സ്‌മാർട്ട് വാച്ചുകൾ: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സമയം അറിയിക്കാനും അറിയിപ്പുകൾ അയയ്‌ക്കാനും സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യാനുമുള്ള ഫാഷനബിൾ ആക്‌സസറികൾ മാത്രമല്ല.നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വ്യായാമ മോഡ് എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങൾ കൂടിയാണ് അവ.ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ ഫീച്ചറുകൾ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഏത് തരത്തിലുള്ള സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ ലഭ്യമാണ്, അവ നൽകുന്ന നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

 

## നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

 

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു മിനിറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്ര തവണ സ്പന്ദിക്കുന്നു എന്നതാണ്.നിങ്ങളുടെ പ്രായം, പ്രവർത്തന നില, വികാരങ്ങൾ, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

 

- നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ഫിറ്റ്നസ് നിലയും പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തീവ്രത ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, താഴ്ന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് സോൺ (നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ഏകദേശം 60-70%) ലക്ഷ്യമിടാം.നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖല (നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ഏകദേശം 80-90%) ലക്ഷ്യമിടാം.¹

- നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില നിയന്ത്രിക്കുക.ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്താണെന്നും അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാനാകും.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയപരിധിയോ തർക്കമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോ ധ്യാനമോ പരിശീലിക്കാം.²

- നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഹൃദയപ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അസാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ ഉയർന്നതോ (മിനിറ്റിൽ 100 ​​സ്പന്ദനങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ) അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറവോ (മിനിറ്റിൽ 60 സ്പന്ദനങ്ങളിൽ താഴെ) ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആർറിഥ്മിയയോ ഹാർട്ട് ബ്ലോക്കോ ഉണ്ടാകാം.നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.³

 

## എന്തിനാണ് ഒരു വ്യായാമ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

 

നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട് വാച്ചിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സവിശേഷതയാണ് വ്യായാമ മോഡ്.ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

 

- കൂടുതൽ കൃത്യമായ ഡാറ്റ നേടുക.ഒരു വ്യായാമ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം അളക്കാൻ ഏതൊക്കെ സെൻസറുകളും അൽഗോരിതങ്ങളും ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ചിനോട് പറയാനാകും.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ റണ്ണിംഗ് മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൂരം, വേഗത, കാഡൻസ് എന്നിവ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ച് ഒരു GPS ഉം ആക്സിലറോമീറ്ററും ഉപയോഗിക്കും.നിങ്ങൾ നീന്തൽ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്‌ട്രോക്കുകൾ, ലാപ്‌സ്, എരിച്ചെടുത്ത കലോറികൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ച് വാട്ടർ റെസിസ്റ്റൻസും ഗൈറോസ്കോപ്പും ഉപയോഗിക്കും.

- കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമാക്കിയ ഫീഡ്‌ബാക്ക് നേടുക.ഒരു വ്യായാമ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കേണ്ട ലക്ഷ്യങ്ങളും അളവുകളും എന്താണെന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട് വാച്ചിനോട് പറയാനാകും.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സൈക്ലിംഗ് മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സോണുകൾ, പവർ ഔട്ട്പുട്ട്, എലവേഷൻ നേട്ടം എന്നിവ കാണിക്കും.നിങ്ങൾ യോഗ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വസന നിരക്ക്, സമ്മർദ്ദ നില, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി സ്കോർ എന്നിവ കാണിക്കും.

- കൂടുതൽ പ്രചോദനവും വിനോദവും നേടുക.ഒരു വ്യായാമ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വെല്ലുവിളികളും പ്രതിഫലങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ചിനോട് പറയാനാകും.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഹൈക്കിംഗ് മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ഉയരങ്ങളിലും ദൂരങ്ങളിലും എത്തുന്നതിന് ബാഡ്ജുകളും ട്രോഫികളും നൽകും.നിങ്ങൾ നൃത്ത മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട് വാച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംഗീത നിർദ്ദേശങ്ങളും റിഥം നുറുങ്ങുകളും നൽകും.

 

## സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

 

സ്‌മാർട്ട് വാച്ചുകൾ നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിച്ച് ഓർഗനൈസുചെയ്‌ത് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സൗകര്യപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്‌നസും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങൾ കൂടിയാണ്.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിച്ച് ഒരു വ്യായാമ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

 

- നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കൈവരിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖലകളും വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയും അറിയുന്നതിലൂടെ, പരമാവധി ഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം.നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫീഡ്‌ബാക്ക് നേടാനും കഴിയും.

- ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും കുറയ്ക്കുക.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും അമിതമായ അദ്ധ്വാനമോ അധ്വാനമോ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, വീക്കം എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, വിഷാദം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയും.

- നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും സന്തോഷവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജം, ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിന്റെയും പുതിയ നാഴികക്കല്ലുകൾ നേടുന്നതിന്റെയും രസകരവും സംതൃപ്തിയും നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം.

 

## ഉപസംഹാരം

 

സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ കേവലം ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ മാത്രമല്ല.അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ഒരു വ്യായാമ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ചുമതല നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റെടുക്കാം.നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനോ പേശി വളർത്താനോ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ആസ്വദിക്കാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സ്മാർട്ട് വാച്ച് ഉണ്ട്.