സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ ഫാഷനബിൾ ആക്‌സസറികൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങൾ കൂടിയാണ്.സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യമാണ്.ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, താളം, പ്രവർത്തനം എന്നിവ അളക്കാൻ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാഫി (ഇസിജി), ഫോട്ടോപ്ലെത്തിസ്മോഗ്രാഫി (പിപിജി) എന്നീ രണ്ട് സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനോ കണ്ടെത്തുന്നതിനോ ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും.
എന്താണ് ഇസിജി, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാഫി (ഇസിജി അല്ലെങ്കിൽ ഇകെജി) ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ്.ഹൃദയം വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയപേശികളിലെ കോശങ്ങൾ ചുരുങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.ഈ പ്രേരണകൾ ചർമ്മത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോഡുകൾ വഴി കണ്ടെത്താനാകും, ഇത് ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വോൾട്ടേജിന്റെയും സമയത്തിന്റെയും ഗ്രാഫ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വേഗതയും താളവും, ഹൃദയ അറകളുടെ വലിപ്പവും സ്ഥാനവും, ഹൃദയപേശികളിലോ ചാലക സംവിധാനത്തിനോ എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ സാന്നിധ്യം, ഹൃദയ മരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങൾ, ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്ത പേസ്മേക്കറുകളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഒരു ECG-ക്ക് കഴിയും.
ഹൃദയാഘാതം (അനിയന്ത്രിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ), ഇസ്കെമിയ (ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നു), ഇൻഫ്രാക്ഷൻ (ഹൃദയാഘാതം), ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ ഹൃദയ അവസ്ഥകൾ നിർണ്ണയിക്കാനും ഒരു ECG സഹായിക്കും.
എന്താണ് PPG, അത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിനടുത്തുള്ള പാത്രങ്ങളിലെ രക്തപ്രവാഹം അളക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു രീതിയാണ് ഫോട്ടോപ്ലെത്തിസ്മോഗ്രാഫി (പിപിജി).ഒരു പിപിജി സെൻസർ ചർമ്മത്തെ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ലൈറ്റ് എമിറ്റിംഗ് ഡയോഡും (എൽഇഡി) പ്രകാശം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലെ മാറ്റങ്ങൾ അളക്കാൻ ഒരു ഫോട്ടോഡയോഡും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഹൃദയം ശരീരത്തിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ ഹൃദയ ചക്രത്തിലും പാത്രങ്ങളിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് മാറുന്നു.ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നതോ പകരുന്നതോ ആയ പ്രകാശത്തിന്റെ അളവിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഫോട്ടോപ്ലെത്തിസ്മോഗ്രാം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന തരംഗരൂപമായി PPG സെൻസർ പിടിച്ചെടുക്കുന്നു.
ഓരോ ഹൃദയമിടിപ്പിനോടും യോജിക്കുന്ന തരംഗരൂപത്തിലെ കൊടുമുടികൾ കണക്കാക്കി ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കാക്കാൻ ഒരു PPG സെൻസർ ഉപയോഗിക്കാം.രക്തസമ്മർദ്ദം, ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസ നിരക്ക്, കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ട് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഫിസിയോളജിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകൾ നിരീക്ഷിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, PPG സിഗ്നലുകൾ ചലനം, ആംബിയന്റ് ലൈറ്റ്, ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റേഷൻ, താപനില, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദത്തിനും ആർട്ടിഫാക്‌റ്റുകൾക്കും വിധേയമാണ്.അതിനാൽ, PPG സെൻസറുകൾ ക്ലിനിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ കൃത്യമായ രീതികൾക്കെതിരെ കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും സാധൂകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
മിക്ക സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളുടെയും പിൻഭാഗത്ത് കൈത്തണ്ടയിലെ രക്തയോട്ടം അളക്കുന്ന പിപിജി സെൻസറുകൾ ഉണ്ട്.ചില സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് മുൻവശത്ത് പിപിജി സെൻസറുകളും ഉണ്ട്, അത് ഉപയോക്താവ് സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വിരലിലെ രക്തയോട്ടം അളക്കുന്നു.ഈ സെൻസറുകൾ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളെ വിശ്രമവേളയിലും വ്യായാമ വേളയിലും ഉപയോക്താവിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടർച്ചയായി നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രാപ്‌തമാക്കുന്നു, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദ നില, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ഊർജ്ജ ചെലവ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളും.ചില സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ സ്ലീപ് അപ്നിയ (ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു തകരാറ്) അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം (ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിംഗ് കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്ന അവസ്ഥ) എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ PPG സെൻസറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ ECG, PPG ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് തത്സമയ ഫീഡ്‌ബാക്ക്, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ, പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ശുപാർശകൾ എന്നിവ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് കഴിയും.ഉദാഹരണത്തിന്:
- നിങ്ങളുടെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസിന്റെ സൂചകമാണ്.കുറഞ്ഞ വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയായി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഹൃദയ പ്രവർത്തനവും മികച്ച ശാരീരിക അവസ്ഥയും അർത്ഥമാക്കുന്നു.മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു സാധാരണ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെയാണ് (ബിപിഎം), എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായം, പ്രവർത്തന നില, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം.നിങ്ങളുടെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലോ കുറവോ ആണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയും സമയദൈർഘ്യവും നിരീക്ഷിക്കാൻ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.മുതിർന്നവർക്ക് കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് ആക്‌റ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്‌ചയിൽ 75 മിനിറ്റ് വീര്യം കൂടിയ എയ്‌റോബിക് ആക്‌റ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നത് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കാനും നിങ്ങളുടെ ടാർഗെറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖലയിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ശതമാനമാണ് (നിങ്ങളുടെ പ്രായം 220 മൈനസ്).ഉദാഹരണത്തിന്, മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമ മേഖല നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 50 മുതൽ 70% വരെയാണ്, അതേസമയം ശക്തമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമ മേഖല നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 70 മുതൽ 85% വരെയാണ്.
- AFib, സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ച് അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളം അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്നതോ ഉയർന്നതോ ആയ ഹൃദയമിടിപ്പ് സംബന്ധിച്ച മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം വൈദ്യസഹായം തേടണം.നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ചിന് നിങ്ങളുടെ ഇസിജി, പിപിജി ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പങ്കിടാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, ഉറക്ക ശുചിത്വം എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് കഴിയും.നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗവും ചെലവും, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നിലയും റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ദൈർഘ്യവും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് കഴിയും.ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകളും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും അവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാനാകും
ഉപസംഹാരം
സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ കേവലം ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ മാത്രമല്ല;നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങളാണ് അവ.ECG, PPG സെൻസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, താളം, പ്രവർത്തനം എന്നിവ അളക്കാനും വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങളും ഫീഡ്‌ബാക്കും നൽകാനും കഴിയും.എന്നിരുന്നാലും, സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിനോ രോഗനിർണയത്തിനോ പകരം വയ്ക്കാനുള്ളതല്ല;അവ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ മാത്രമുള്ളതാണ്.അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ച് ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പദ്ധതിയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഓഗസ്റ്റ്-25-2023
